Willkommen Bei
Antarpath Yoga-Therapie
Ein Angebot der Praxis für Psychotherapie Miriam Schwarzschulz
Lernen Sie den Yoga-Therapeuten kennen
Erfahren Sie mehr über meinen Weg, meine Ausbildung und meinen therapeutischen Ansatz.
Erfahrungsberichte
Von Menschen, die diesen Weg gegangen sind.
Lesen Sie die persönlichen Erfahrungen von Menschen, die durch Yogatherapie neue Wege zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden gefunden haben.
Was ist Yogatherapie?
Ein individueller Ansatz, um sich besser zu fühlen – körperlich und mental.
Yogatherapie hat ihre Wurzeln in der jahrtausendealten Tradition des Yoga und verbindet diese mit modernen therapeutischen Ansätzen. Sie umfasst individuell abgestimmte Bewegungsübungen, Atemübungen, Entspannung und Achtsamkeit, um Ihre persönlichen gesundheitlichen Bedürfnisse zu unterstützen.
Yogatherapie ist bei einer Vielzahl körperlicher und psychischer Beschwerden hilfreich – darunter Ängste, ADHS, Stress und Erschöpfung, chronische Schmerzen, Beschwerden des Bewegungsapparates, Haltungs- und Bewegungseinschränkungen, Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden und vieles mehr. Sie kann auch begleitend zu einer konventionellen medizinischen Behandlung eingesetzt werden.
Yogatherapie ist eine Einzeltherapie, die speziell auf Sie abgestimmt ist – auf Ihre Beschwerden, Ihre individuellen Möglichkeiten, Ihren Alltag und Ihre persönlichen Ziele. Statt einem festgelegten Programm zu folgen, entwickeln wir gemeinsam praktische Methoden, die sich in Ihren Alltag integrieren lassen und Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen, Ihre Widerstandskraft zu stärken und mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag zu finden.
Altes Wissen. Modernes Verständnis. Individuelle Begleitung.
Wie Yoga-Therapie abläuft
1. Erstgespräch
• Ein Gespräch über die gesundheitliche Vorgeschichte, den Lebensstil und die persönlichen Ziele der Klientin bzw. des Klienten
• Besprechung der aktuellen Beschwerden und Herausforderungen (z. B. Schmerzen, Stress, Haltung oder Verletzungen)
• Ermittlung der Bereiche, in denen Yoga-Therapie unterstützend eingesetzt werden kann
2. Individuelle Befunderhebung
• Beobachtung und Einschätzung von Körperhaltung, Atemmustern, Beweglichkeit und Bewegungsabläufen
• Berücksichtigung der körperlichen und psychischen Verfassung
• Erkennen von muskulären und körperlichen Dysbalancen
3. Individueller Therapieplan
• Erstellung eines auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmten Yoga-Therapieprogramms
• Dieses kann unter anderem umfassen:
• Sanfte Yoga-Übungen
• Atemübungen
• Entspannungsverfahren
• Meditation
• Empfehlungen für den Lebensstil
4. Begleitete Therapieeinheiten
• Individuell angeleitete Einzeltermine
• Erlernen einer sicheren und angemessenen Durchführung der Übungen
• Schrittweise Anpassung und Steigerung entsprechend dem persönlichen Wohlbefinden und den individuellen Möglichkeiten
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5. Übungen für zu Hause
• Einfache Übungen für die selbstständige Praxis zu Hause
• Kurze Übungsroutinen für das tägliche Wohlbefinden
• Unterstützung dabei, die erreichten Fortschritte durch regelmäßige Praxis langfristig zu erhalten
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6. Fortschritte & Anpassungen
• Regelmäßige Gespräche zur Überprüfung des Fortschritts
• Anpassung der Übungen und Praktiken entsprechend der individuellen Entwicklung
• Langfristige Begleitung zur nachhaltigen Förderung des Wohlbefindens und der Gesundheit
Wie Yoga-Therapie den Körper unterstützt
Yoga-Therapie wirkt auf verschiedene wichtige Körpersysteme. Durch gezielte Bewegung, Atemübungen und Entspannungstechniken unterstützt sie die natürlichen Regulations-, Erholungs- und Anpassungsprozesse des Körpers.
1. Nervensystem
Yoga-Therapie reguliert das autonome Nervensystem und unterstützt den Körper dabei, aus einem anhaltenden Stresszustand (Sympathikus) in einen Zustand von Ruhe, Erholung und Regeneration (Parasympathikus) zu wechseln.
Das unterstützt:
• Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, sich anzupassen und neue Verbindungen zu bilden
• Gleichgewicht und Koordination
• Propriozeption – die Wahrnehmung der eigenen Körperposition und Bewegung
• Motorische Kontrolle und Bewegungsmuster
• Aufmerksamkeit und Konzentration
• Regulation der Stressreaktion, Ein ausgeglicheneres emotionales Befinden and Ein ausgeglicheneres emotionales Befinden
• Die Kommunikation zwischen Körper und Gehirn
• Kognitive und emotionale Regulation
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2. Bewegungsapparat
Therapeutisch eingesetzte Yoga-Übungen fördern Muskelkraft, Gelenkbeweglichkeit und eine gesunde Körperausrichtung.
Das unterstützt bei:
• Rücken- und Nackenschmerzen
• Gelenksteifigkeit
• Fehlhaltungen und muskulären Dysbalancen
• Der Erholung und Rehabilitation nach Verletzungen
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3. Atmungssystem
Atemübungen (Pranayama) verbessern die Atemeffizienz und fördern eine bewusste, gleichmäßige Atmung. Sie unterstützen eine optimale Sauerstoffversorgung des Körpers.
Das unterstützt:
• Gesunde und effiziente Atemmuster
• Energie und Vitalität
• Einen ruhigeren Umgang mit atembezogener Angst und Anspannung
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4. Hormonsystem
Yoga-Praktiken unterstützen die Regulation des Hormonsystems, das unter anderem den Stoffwechsel, die Stressreaktion und zahlreiche weitere Körperfunktionen steuert.
Das unterstützt:
• Eine ausgeglichene Stresshormonregulation
• Einen stabilen Energiehaushalt
• Eine gesunde hormonelle Regulation
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5. Herz-Kreislauf-System
Bewegung und bewusste Atmung fördern die Durchblutung und unterstützen den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Geweben.
Das unterstützt:
• Die natürlichen Reparatur- und Regenerationsprozesse der Zellen
• Eine gesunde Entzündungsregulation
• Vitalität und körperliches Wohlbefinden
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6. Verbindung von Körper und Geist
Yoga-Therapie verbindet Bewegung, bewusste Atmung und Achtsamkeit. Dadurch stärkt sie die Körperwahrnehmung und unterstützt die Entwicklung nachhaltiger, gesundheitsfördernder Gewohnheiten.
Psychisches, emotionales und psychosomatisches Wohlbefinden
Psychisches, emotionales und psychosomatisches Wohlbefinden
Yoga-Therapie verbindet Bewegung, bewusste Atmung, Meditation und Achtsamkeit mit den psychologischen und philosophischen Perspektiven der Yogatradition. Sie fördert ein tieferes Verständnis für das Zusammenspiel von Körper, Geist und Emotionen und unterstützt einen bewussteren Umgang mit sich selbst.
Körper-Geist-Verbindung – Ein bewussteres Verständnis dafür entwickeln, wie Gedanken, Emotionen, Atmung und körperliche Empfindungen einander beeinflussen.
Interozeption – Die Wahrnehmung innerer Körpersignale verbessern und einen angemessenen und hilfreichen Umgang mit ihnen entwickeln.
Selbstregulation – Praktische Fähigkeiten entwickeln, um mit innerer Anspannung, Stress, Emotionen und belastenden Erfahrungen bewusster umzugehen.
Selbstmitgefühl – Einen freundlicheren und verständnisvolleren Umgang mit sich selbst entwickeln und übermäßige Selbstkritik durch Akzeptanz und Mitgefühl ersetzen.
Resilienz – Die Fähigkeit stärken, mit Herausforderungen und Belastungen umzugehen, ohne sich von ihnen überwältigen zu lassen.
Kognitive Flexibilität – Sich weniger von gewohnheitsmäßigen Denkmustern bestimmen zu lassen und neue Sichtweisen und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Selbsterforschung – Eigene Muster, Überzeugungen und Verhaltensweisen bewusster wahrnehmen, verstehen und reflektieren.
Akzeptanz und Gleichmut – Lernen, angenehmen wie auch schwierigen Erfahrungen mit mehr innerer Ruhe, Stabilität und Ausgeglichenheit zu begegnen.
Selbstwirksamkeit – Die Erfahrung stärken, das eigene Wohlbefinden aktiv mitgestalten und Einfluss auf die eigene Entwicklung nehmen zu können.
Werte und ein sinnvolles Leben – Eigene Werte erkennen und alltägliche Entscheidungen und Verhaltensweisen stärker danach ausrichten, was persönlich als bedeutsam und wichtig empfunden wird.
Verbundenheit und Mitgefühl – Eine gesunde und mitfühlende Beziehung zu sich selbst, zu anderen Menschen und zur Welt entwickeln und pflegen.
Innere Freiheit – Aus yogischer Perspektive mehr Freiheit gegenüber automatischen Reaktionen, gewohnheitsmäßigen Mustern und starrer Identifikation entwickeln.
Leiden und seine Wurzeln – Die Yogatradition untersucht, wie menschliches Leiden durch Muster wie Anhaftung, Abneigung, automatische Reaktionen und eine verzerrte Identifikation mit Gedanken, Gefühlen und Erfahrungen verstärkt werden kann. Yoga-Therapie nutzt Achtsamkeit, bewusste Atmung, Bewegung, Selbstbeobachtung und reflektierende Praktiken, um einen bewussteren und freieren Umgang mit diesen Mustern zu entwickeln.
Wenn Sie nach einer persönlicheren Möglichkeit suchen, für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihr Wohlbefinden zu sorgen, kann Yoga-Therapie ein wertvoller Ausgangspunkt sein.
Jeder Mensch bringt unterschiedliche Herausforderungen, Bedürfnisse und Erfahrungen mit. Viele Menschen finden durch eine individuell abgestimmte Yoga-Therapie zu mehr Leichtigkeit, Bewusstheit und innerer Balance.
Wenn Sie sich in etwas davon wiederfinden, laden wir Sie herzlich ein, einen Termin zu vereinbaren und den ersten Schritt zu gehen – in Ihrem eigenen Tempo und auf eine Weise, die sich für Sie richtig anfühlt.